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钙片不能和什么一起吃,钙片和什么相克
2022-11-24

补钙是生活中非常普遍的现象。需要补钙的人通常有老人,儿童,孕妇等。对于怀孕期间的孕妇,怀孕期间必须补充钙,因为宝宝在胃中也需要大量的钙吸收,钙有助于宝宝的身体发育和骨骼生长。那么,钙片不能和什么东西一起吃吗?

钙片不能和什么一起吃

钙片+大米:大米中含有植酸,该物质与消化道中的钙相结合后,发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐,降低了人体对钙的吸收能力。

钙片+盐:盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收,还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素,而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外,而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以清淡为主。

钙片+含磷食物:人体正常的钙∶磷比例是2∶1,过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话,钙∶磷比例会大大升高,过多的磷会让体内的钙元素也流失。

钙片+草酸:菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食,

会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀,影响人体对钙的吸收。因此,建议每天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。

哪些人宜吃钙片

1.孕妇

孕妇需要补钙,女性在妊娠、分娩、产后哺乳的过程中需大量消耗钙。一个人需要摄入两人份的钙元素,所以需要额外增加钙的摄入。

2.老年人

老年人缺钙会加速衰老,容易发生骨折,严重的话会使老年人无法下床,瘫痪得度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果,老年人体内的骨钙大量流失,使血钙还有细胞内钙大大得增高,后果严重会导致动脉硬化、高血压及老年痴呆症。

3.小孩

新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们身体急速生长,对钙的摄入需求量较大,若缺少钙会影响身体的发育和成长,带来一生的影响。